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健身锻炼应持之以恒

2020-06-29 20:21:55 来源:璟璟网

也许你有自己独创的健身方法,也许你有保持好身材的绝招,也许你对健康饮食有创新……不妨写下来告诉更多的读者,与大家分享。记住一定要写出具体方法和亲身体会。 自闹非典以来,北京乃至全国都掀起了前所未有的健身潮。大家心中都在想:好好锻炼身体,增强抵抗力,千万别惹上非典。在健身时,大家都有一种自我安慰感和安全感。但是,随着非典日趋平静,大街小巷的健身人群在减少,好像非典退了,健身任务也完成了。 健身锻炼不能作为权宜之计,必须持之以恒才能收到预期效果。因为今天的非典过去了,说不定明天什么“典”又来了,美国不是出现了猴痘吗?有个强壮的好身体什么病也不怕,可身强体壮需要一生不停地锻炼。我从青年时期开始长跑,现已近70岁,从未间断过,50多岁还获过地区性3000米冠亚军。60岁以后,我的健身方式是把大运动小活动融在一天生活之中。 早晨起床后洗漱前先按摩脸部,双手分别按住半边脸沿鼻梁两侧上下揉搓40次,然后面朝窗外找个焦点凝视远方,同时揪住双耳上下活动40次,这三项活动中午和傍晚各重复一次。 早餐后等太阳出来再开始户外活动,即所谓的大运动,每天一小时。先快走或慢跑25分钟,然后做自编的操10分钟,活动四肢、腰部、颈部,最后步行25分钟返家。 每天骑自行车一小时,常逛商场和公园。晚上睡觉前要擦身泡脚,泡脚的同时进行足底按摩,前脚掌、脚心、后脚掌各50次。 我虽然是年近70的人了,但由于我坚持健身锻炼从不间断,现在我耳聪目明行走矫健,单位查体,我的各项指标不高不低。所以,我认为锻炼身体不能三天打鱼,两天晒网。

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